Contents 1 Senam Lantai Tanpa Alat , Macam dan Cara Melakukannya. 1.1 Forward Roll atau Gerakan Guling Depan. 1.2 Back Roll atau Gerakan Guling ke Belakang. 1.3 Kopstand atau Berdiri dengan Kepala. 1.4 Neck Spring atau Gerakan Guling Lenting. 1.5 Handstand atau Berdiri dengan Tangan. 1.6 Summer Vault atau Salto ke Depan.
- Berguling ke depan forward roll atau juga disebut roll depan adalah salah satu dari ragam gerakan senam lantai. Senam lantai floor exercise merupakan jenis olahraga yang berguna untuk menjaga kebugaran, melatih kelincahan, serta memperkuat otot melakukan gerakan senam lantai, diperlukan keterampilan teknik serta keseimbangan, kelenturan dan kekuatan tubuh. Agar bisa melakukannya, butuh latihan secara tepat dan teratur. Selain itu, juga penting bagi pesenam untuk menguasai tujuh gerakan dasar dalam senam lantai. Adapun, ragam gerakan dasar senam lantai meliputi sikap lilin, handstand dan headstand, berguling ke depan roll depan, berguling ke balakang roll belakang, guling lenting neck spring, kayang, serta loncat juga Ragam, Elemen Gerak, dan Sejarah Awal Senam Irama di Olimpiade Kali ini, kita akan membahas cara melakukan roll depan. Mengutip laman Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, berguling ke depan merupakan kelompok senam lantai yang gerakannya mengarah ke depan dinamis. Cara melakukan roll depan Gerakan guling depan adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke depan dengan bentuk membulat seperti roda. Gerakan roll depan mengandalkan kekuatan tubuh bagian atas dan belakang yaitu tengkuk, punggung, pinggang, serta panggul bagian belakang. Mengutip Skola sikap awal roll depan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan sikap berdiri dan sikap jongkok. Langkah-langkah roll depan awalan berdiri 1. Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Arahkan pandangan lurus ke depan melihat matras.
CaraDengan Posisi Awal Berbaring Kesalahan Dalam Melakukan Roll Depan Kesalahan Dalam Melakukan Roll Belakang Manfaat Roll Depan dan Roll Belakang 1. Meningkatkan Kelenturan 2. Menguatkan Tulang 3. Membakar Kalori 4. Membentuk Otot 5. Meningkatkan Sirkulasi Aliran Darah 6. Mencegah Penyakit Variasi Roll Depan dan Roll Belakang 1. Adapunempat urutan pelaksanaan lompat jauh adalah awalan, tolakan, melayang di udara, dan pendaratan. Semua itu demi tujuan utama dalam cabang olahraga lompat jauh adalah mendapatkan jarak terjauh seorang pelompat dari titik tolaknya. Baca juga: Teknik Dasar Gaya Berjalan di Udara dalam Lompat Jauh .
  • yp0zl171ib.pages.dev/4
  • yp0zl171ib.pages.dev/209
  • yp0zl171ib.pages.dev/373
  • yp0zl171ib.pages.dev/277
  • yp0zl171ib.pages.dev/291
  • yp0zl171ib.pages.dev/4
  • yp0zl171ib.pages.dev/246
  • yp0zl171ib.pages.dev/131
  • yp0zl171ib.pages.dev/346

    • variasi awalan dalam roll kecuali